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　　 　　 　　1、先從主食減肥起，然后減副食。 　　2、量的減少應(yīng)循序漸進(jìn)，先減1/4量，依次變成1/3量、1/2量。 　　 　　1、 早餐占全天飲食總量的35%，要吃好。 　　2、 中餐占全天飲食總量的45%，要吃飽。 　　3、 晚餐占全天飲食總量的20%，要吃少。 　　 　　1、 蛋白質(zhì)占總量20%。 　　2、 脂肪占總量30%。 　　3、 碳水化合物占總量50%。 　　 　　1、 每日蔬菜類400-500克，水果類100-200克。 　　2、 谷類200-300克。 　　3、 蛋類50克、肉類50克、豆制品50克、奶類100克。 　　4、 油脂25克 　　 　　在減肥的過(guò)程中，因兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，所以絕對(duì)不能讓孩子有饑餓感。 　　 　　1、 讓孩子多吃蔬菜、水果這些體積較大并容易于飽腹感的食物。 　　2、 進(jìn)餐時(shí)先吃蔬菜、水果，然后喝湯，最后吃主食，這樣不會(huì)過(guò)度進(jìn)食。 　　3、 吃飯時(shí)讓孩子細(xì)細(xì)地咀嚼，進(jìn)食速度要慢，但時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以免吃進(jìn)太多食物。 　　4、 吃過(guò)飯漱口刷牙，去掉食物氣味，免得刺激食欲。 　　5、 不要給孩子視覺(jué)刺激，如甜食存在家中或到處亂放。 　　6、 以一些有趣的活動(dòng)轉(zhuǎn)移孩子總是想吃的念頭。