幼兒盛夏補鈣好
時間:2009-02-18 16:48來源: 作者: 點擊:
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鈣是人體不可缺少的重要元素。盛夏是兒童補鈣最好的季節(jié)。
夏天氣溫高,陽光充足,紫外線強,皮膚經(jīng)紫外線照射后,能很快將皮膚中的某種膽固醇轉變成維生素D,使體內維生素D倍增,有利于鈣的吸收。
盛夏小兒戶外活動多,時間長,運動量也隨之增大,體內血液循環(huán)加速,骨髓、牙髓的供血充足,有利于鈣的吸收和利用。
骨的代謝與各種微量元素(如鎂、鋅、磷、銅等)和維生素尤其是維生素C的關系很大。夏季各種新鮮蔬菜、瓜果很多,攝入量也大,這些又是有利于鈣的吸收和利用的良好條件。
幼兒補鈣應注意盡量采取食補,要多吃含鈣量高的食物,如骨、蝦皮、骨頭湯、鮮魚、活蝦、海帶、牛奶和豆制品。幼兒食譜要廣,不要偏食。要多吃富含維生素C(蔬菜、瓜果)和維生素D(鮮魚)的食品。重度缺鈣者,可酌情補充鈣劑。
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