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大型活動方案

吞拿魚的美味食法

時間:2016-04-01   來源:紅纓教育   作者:客戶中心   點擊:

   吞拿魚又叫金槍魚,含有豐富的蛋白質(zhì),不僅可以為人體提供多樣的營養(yǎng),味道還很鮮美,成為人們飯桌上的常見用料之一,不同的做法給寶寶美滋滋的味覺體驗。

  吞拿魚的蛋白質(zhì)含量高達20%,脂肪含量卻很低,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。另外,吞拿魚還含有鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質(zhì)和微量元素,可以為人體提供多樣的營養(yǎng)。

 



  準(zhǔn)備食材:米飯1碗、吞拿魚(罐頭)40克、黃瓜1/2根、胡蘿卜1/2根、火腿1根、雞蛋1個、鹽少許、生抽2茶匙、食用油1湯匙

 





  步驟1:火腿切成丁備用。

 



  步驟2:將雞蛋打散成蛋液,熱油鍋,將雞蛋煎成蛋皮,切成小片。

 



  步驟3:黃瓜和胡蘿卜洗干凈,去皮,切成丁。

 



  步驟4:熱油鍋,炒軟胡蘿卜。

 



  步驟5:然后放入黃瓜和火腿丁接著翻炒。

 



  步驟6:倒入煎好蛋皮和吞拿魚肉,調(diào)入2茶匙生抽。

 



  步驟7:倒入白米飯,讓食材充分拌炒均勻。

 



  步驟8:調(diào)入少許鹽,炒勻,即可裝盤。

 

 



(供稿:張潔瓊   校對:張潔瓊  郭彤洋)

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