孩子有沒(méi)有必要補(bǔ)充葉黃素?能幫助預(yù)防近視嗎?

　　1、兒童需要補(bǔ)充葉黃素嗎?

　　兒童補(bǔ)充葉黃素的效果目前缺乏充分的研究支持。

　　雖然葉黃素對(duì)于一般人群很重要，而且考慮到現(xiàn)代兒童頻繁使用電子屏幕，理論上，補(bǔ)充葉黃素可能對(duì)眼睛健康有幫助，但這一點(diǎn)還沒(méi)有強(qiáng)有力的科學(xué)證據(jù)支持。

　　目前針對(duì)兒童直接補(bǔ)充葉黃素的必要性和效果，比如各位家長(zhǎng)想的“預(yù)防近視”，還沒(méi)有得到廣泛認(rèn)可。

　　2、葉黃素的作用

　　葉黃素和玉米黃質(zhì)是有益于眼睛健康的類胡蘿卜素。

　　葉黃素不直接參與視覺(jué)的形成，但是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域有著較多的葉黃素和玉米黃素，影響著精細(xì)視覺(jué)。

　　一般鼓勵(lì)大家多吃富含葉黃素和玉米黃素的蔬菜水果對(duì)抗視疲勞，免受藍(lán)光和氧化壓力的傷害，也有助于預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性。

　　葉黃素還與免疫系統(tǒng)有關(guān)，富含葉黃素的天然食物如奇異果可能對(duì)預(yù)防感冒有一定效果。

　　3、均衡飲食吃夠葉黃素

　　雖然人體不能合成葉黃素或葉黃素酯，但通過(guò)均衡飲食，通?？梢詳z入足夠的葉黃素。建議大家通過(guò)雞蛋、蔬菜、水果等天然食物來(lái)源補(bǔ)充葉黃素。

　　4、過(guò)量攝入有什么后果?

　　即使過(guò)量攝入葉黃素，也不太可能導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題，最多可能導(dǎo)致“胡蘿卜素血癥”，導(dǎo)致皮膚變黃，變身“小黃人”。

　　文章來(lái)自《營(yíng)養(yǎng)師顧中一》