幼師亞健康自查，看看離你有多遠？
時間：2018-12-26
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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來看看亞健康表現(xiàn)吧，不妨“對號入座”，調(diào)整一下自己的飲食起居。
12點以后睡覺
中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
指甲有白點
指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。
指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。
臉色不好有色斑
平時壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。
覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
常手腳冰冷
說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫?zé)崴菽_。
如何調(diào)理亞健康狀態(tài)呢？
建議大家“邁開腿、管住嘴”。
第一，要加強身體鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\動是亞健康的克星；
第二，要做到合理膳食，以植物性食物為主和膳食多樣化；
第三，養(yǎng)成每天溫水泡腳的習(xí)慣，疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀。
