幼師要學會愛惜自己，這些職業(yè)病一定要注意！
時間：2019-07-04
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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在孩子的眼里，老師就是一切美好的化身和仿效的榜樣，老師的一言一行，都會通過這樣或那樣的方式，對學生產生深遠的影響。
看上去老師似乎永遠不會犯錯，不會衰老，不會生病，不會……
但事實上是，教師是一個集腦力與體力勞動于一體的職業(yè)。老師們在繁重而辛勞的教學中，由于職業(yè)的特殊性，身體健康備受疾病的困擾。
據(jù)一項衛(wèi)生部門不完全統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明：有70％的幼師處于亞健康或患病狀態(tài)。其中，在腰背痛、咽炎、頸椎病、痔瘡、胃炎或潰瘍、關節(jié)炎、偏頭痛、高血壓、肝膽疾病、冠心病、糖尿病、肺部疾病等14種常見疾病調查中，教師患有的常見疾病排在前5位的是：腰背痛、咽炎、頸椎病、痔瘡、胃炎或潰瘍。
幼師職業(yè)病時間表
工齡1年：嗓子漸漸吃不消——過度用嗓，慢性咽炎已有前兆；
工齡3年：眼睛干燥模糊——長期電腦備課，干眼癥難以避免；
工齡5年：心理障礙——骨干教師升學壓力越發(fā)重大；
工齡10年：大多得了痔瘡——不大不小的病，久站久坐得來；
工齡15年：頸椎僵直——埋首備課，久而久之患上頸椎?。?/span>
工齡20年：胃病找上門——二十年講壇生涯，生活緊張；
工齡25年：靜脈曲張——久站后雙腿時而麻木無力；
工齡30年：毛病都來了——桃李滿天下相伴一身病。
那么，這些幼師常見職業(yè)病又應該如何防治呢？
1.慢性咽炎
幼師主要是用聲音傳播知識，聲音是肺部產生的氣流沖擊喉部聲帶發(fā)出。由于長期用嗓，使咽部組織疲勞損傷，咽部有明顯的異物感，出現(xiàn)充血、疼痛、多痰等癥狀。
張老師是今年才開始當老師的，以前沒有發(fā)現(xiàn)嗓子那么脆弱，她說工作以后，嗓子就不好了。上課特別費嗓子，治嗓子藥、消炎藥已經脫不了身了。
教師長期大聲說話，容易引發(fā)聲帶水腫、充血或小結，加之長期受粉塵刺激，易引發(fā)慢性咽炎。
防治小貼士：
1.修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸；
2.課間休息時讓聲帶也休息一下；
3.常用溫開水、薄荷口含片潤喉，以刺激唾液分泌，潤滑喉嚨；
4.多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結的食物。如蛋類、蘿卜、絲瓜、梨等；可常飲綠茶、菊花茶；少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物。
2.腰頸椎疾病
孩子們比較小，幼師經常是彎著腰上課，蹲下來與孩子交流。每天彎腰抱孩子、伏案寫材料、做手工、布置環(huán)境，時間久了，腰、腿、頸椎都累出了毛病。有的時候在班里忙的時間長了，整個人人都成了“問號”，想要站直，就覺得脖子、腰疼得厲害。同胞們，你們有這些現(xiàn)象嗎?
防治小貼士：
1.調整工作中的姿勢與時間長度，避免頸部長時間保持一個姿勢；
2.每隔一段時間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒；
3.感到腰酸背痛時最好熱敷疼痛部位20分鐘；
4.經常做頸部、腰部保健操以促進頸部血液循環(huán)；
5.下班后，進行適度的運動與充分的休息。
3.腸胃炎疾病
幼兒園工作瑣碎繁多，老師必須時時刻刻盯著孩子，一天下來，通常喝水都來不及，吃飯都是匆匆了事，長期下來，就會使腸胃受損。
防治小貼士：
1.進餐時間最好在20分鐘左右，吃飯細嚼慢咽；
2.胃不舒服時，可以喝一點牛奶、豆?jié){、米湯、藕粉等；
3.飲食宜清淡，少刺激，否則會增加胃部不適感；
4.進食新鮮蔬菜；
5.保持樂觀開朗的情緒。
4.聽力受損
幼兒園的孩子活潑好動，除了午休時老師能稍微清靜一會兒，其他時間都是在孩子們嘰嘰喳喳的笑鬧聲中度過的。特別是在剛開學的一個月，由于分離焦慮，許多孩子會哭鬧不止，老師們白天安撫好孩子，有時晚上回家甚至會出現(xiàn)幻聽，好像還能聽見嗡嗡的聲音。
防治小貼士：
1.一般老師遇到的聽力問題都屬于輕度損傷，定期休息就能夠恢復正常，不必過于擔心；
2.在飲食上可多補充些養(yǎng)心安神的食物，如蓮子、百合、芝麻等；
3.工作中要注意自我調節(jié)，尤其是在耳朵受了一段時間的聲音刺激后，盡量找一個安靜的環(huán)境休息一會兒；
4.如果發(fā)現(xiàn)自己的聽力下降長期未能恢復，最好去醫(yī)院做一個專業(yè)的聽力檢測，以免加重病情、延誤治療。
5.神經衰弱
幼師工作壓力大，每天要打起十二分精神照顧三十個孩子，生怕出現(xiàn)意外。一些幼師虐童新聞和敏感的家長常常使得幼師精神緊張，感到疲憊、心緒不寧、記憶力下降、失眠煩躁等。
防治小貼士：
1.連續(xù)工作1-2小時應放松10分鐘，讓大腦得到保護性的休息；
2.學會自我心理疏導，通過運動、唱歌、旅游、逛街等方式來緩解精神壓力；
3.向有經驗的老師取經，積極調整工作方法，提高工作效率；
4.如果神經衰弱的情況比較嚴重，建議尋求醫(yī)生的幫助。
親愛的幼師們，好的身體是革命的本錢。從平時生活的點滴引起注意，愛惜自己的身體，這樣才能把知識和關愛帶給孩子，生活才能過得幸福?。±眠@個假期好好調養(yǎng)一下自己的身體來迎接更美好的生活吧！
