為啥孩子總說在幼兒園沒吃飽？
時間：2019-03-14
來源：Yojo幼兒園聯(lián)盟
作者：王方
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孩子吃不飽
對孩子來說，在幼兒園的一天是精彩繽紛的，但是對于爸爸媽媽來說，心情是七上八下的。一到放學時間，家長就迫不及待地想了解孩子在幼兒園的情況，可是孩子年齡小不能描述清楚，于是爸爸媽媽只能通過孩子的行為和只言片語，展開豐富的“猜想”。
春季開學不滿一個月，我們幼兒園老師已經(jīng)陸續(xù)收到不少家長的私信：“老師，請問今天幼兒園吃的什么午飯呢？我家囡囡一放學就吵著餓，到家之后把家里的零食、水果都吃完了……”“我家寶寶今天晚上回家吃了一大碗面條，想問問老師，孩子是不是在幼兒園沒有吃飽？”“我家俊俊說在幼兒園里吃飽了，但是餓得很快，問他吃了什么他也說不清楚，請問最近俊俊吃飯的狀態(tài)怎么樣？”
看著屏幕閃爍的信息，可以想到家長的心情是何等焦慮，可是問題到底出在哪呢？
孩子對幼兒園環(huán)境感到陌生
很多剛?cè)雸@的孩子都會出現(xiàn)這種情況，因為他們對幼兒園環(huán)境還存在一定的陌生、不安和緊張感，這些情況都會導致孩子在進餐時心神不寧。當離開幼兒園后，孩子的緊張和不安情緒消除，食欲也隨之增加。
對于那些已經(jīng)適應幼兒園環(huán)境的孩子來說，如果經(jīng)常請假或者長假回園后，也可能重新出現(xiàn)一定程度的不適應，比如，當老師問還要不要添飯時，孩子也許想著趕快吃完，去玩一玩上午發(fā)現(xiàn)的新玩具，就會說自己吃飽了。
家長要配合老師做好以下事情：
1.對于剛?cè)雸@不久的孩子，家長一定要輔助老師疏解孩子的心理壓力，最常用的方法比如在放學時抱抱或親親孩子。
2.在家庭游戲中培養(yǎng)孩子自理能力，通過游戲，鼓勵孩子學會說“老師，我還沒有吃飽！”“老師，我要添飯！”等互動語言，讓孩子感受到吃飯是一件愉快的事。
3.放學后，主動與孩子交流，讓孩子講講幼兒園里的生活。家長多了解孩子內(nèi)心的想法，老師才能配合家長更有針對性地幫助孩子成長。
幼兒園和家里的飲食習慣不一樣
在家里，吃飯時間基本根據(jù)孩子的時間安排。比如：孩子早上6點起床，那么早餐就安排在6點以后，如果孩子8點起床，那么早餐時間就會更晚，午飯和晚飯時間也會推遲。而幼兒園的三餐兩點時間比較固定，有些孩子在正常進餐時不覺得餓，等有饑餓感時又錯過了進餐時間。
有些家長為了讓孩子多吃幾口飯，或者讓孩子吃得快一點，就選擇給孩子喂飯。還有些家長為了讓孩子能安靜不亂跑，同意孩子邊看電視邊吃飯。但是在幼兒園進餐全靠孩子的自主能力。
家里的三餐會按照孩子的口味進行烹飪，但幼兒園的食譜要考慮3—6歲幼兒的總體營養(yǎng)需求，這就導致有些孩子不喜歡幼兒園的某些飯菜。
家長要配合老師做以下事情：
1.家長盡量按照幼兒園的生活習慣安排孩子在家的時間，縮小家園生活的差異性，尤其注意減少孩子請假和遲到次數(shù)。
2.家長要做好孩子進餐時的學習榜樣，自己先做到吃飯時不看手機、不看電視。
3.不縱容孩子的挑食行為，不在兩餐之間給孩子過多的零食。
幼兒園的活動量更大
幼兒園會根據(jù)孩子的年齡特點，每天進行不少于2小時的戶外活動。當孩子們的活動量大時，身體的能量消耗也會隨之加快，饑餓感也會來得更快。幼兒園下午吃飯的時間都會比較早，吃完飯后還會進行游戲活動，所以孩子會在家庭晚餐時感到饑餓，這是正?，F(xiàn)象。
家長要配合老師做以下事情：
1.在家庭生活中，家長要幫助孩子找到游戲伙伴，有了合適的小伙伴一起運動也會變得更有趣。
2.孩子的身體素質(zhì)和愛好不同，家長應該根據(jù)孩子不同的特點，找到他最適合也最喜歡的運動項目。
3.日常多帶領(lǐng)孩子參與團隊運動，玩一些團隊類的游戲，對孩子來說，既能夠提高運動的興趣，又可以增強孩子的團隊意識。
您瞧，原來我們的孩子“餓”的背后會有這么多原因！知道了孩子“餓”的原因后，家長就不需要太擔心了，而是該考慮如何引導孩子能在幼兒園吃飽。
晚餐如何安排才正確？
俗話說：“晚餐要吃少。”但對于正處發(fā)育旺盛時期的孩子來說，是不對的。“晚餐距離明天的早餐10小時左右，雖然說睡眠時無須補充食物，但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會停止。”所以，孩子的晚餐不僅不能少吃，更應吃飽吃好。這里有3個講究家長一定要重視。
定時，用餐時間不超過30分鐘。尤其對于進餐習慣不好的孩子，家長要和孩子約定進餐的時間，每餐不超過30分鐘，就餐時不能邊吃邊玩。到了規(guī)定的時間，就算沒吃完，也要按照約定收走。在此基礎(chǔ)上，定時定量讓孩子進食，開始孩子可能會有沒吃飽的情況，但這樣堅持會慢養(yǎng)成良好的進餐習慣。
氣氛，注意給孩子做好榜樣。在進餐的時候盡量為孩子創(chuàng)造一個愉快融洽的進餐氣氛，一家人圍坐在餐桌前進餐。大人要給孩子做好榜樣，不看電視、不玩手機，盡量營造出安靜舒適的環(huán)境以保持孩子精神放松。
態(tài)度，不給孩子增加心理壓力。家長千萬不要在飯桌上訓斥孩子，更不要逼迫孩子吃飯，而是應該采取一種順其自然的態(tài)度。比如，嘗試運用食物的搭配，選擇一些圖案生動的餐具。此外，還可以針對性地選擇繪本，在閱讀中讓孩子懂得健康的飲食觀念。
此外，還有3個錯誤的晚餐觀點，同樣需要家長注意！
錯誤觀點1：湯泡飯好消化
有的孩子不愛吃菜，卻喜歡用湯泡米飯吃。很多家長認為這樣的吃法容易消化，實際上，飯粒沒有經(jīng)過充分的咀嚼就咽下去，不利于腸胃消化吸收，甚至加重腸胃負擔。
錯誤觀點2：晚餐不能吃太飽，否則會睡不著覺
對于成年人和老年人來說，晚餐要少吃是正確的，但是孩子卻應另當別論：孩子正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，不管是身體還是大腦都需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)進行補充。晚餐和次日早餐的時間間隔會有12小時左右，雖然說睡眠時間是無需補充食物的，但是孩子的發(fā)育卻是一刻不停止的，夜間也是需要一定的營養(yǎng)物質(zhì)的。
錯誤觀點3：孩子已經(jīng)吃過晚飯，再餓就不用吃了
如果孩子晚上還喊餓，可以適當在睡前1小時加餐。加餐的食物建議牛奶、面包、少許的堅果、水果等，避免給孩子喂食一些太肥膩的食物或含鹽含糖較多的零食。
對于孩子們回家喊“餓”，家長不要過分焦急，先觀察，看孩子的飲食狀況有無異常，要及時和帶班教師溝通，了解孩子在園飲食情況，做到心中有數(shù)。同時，給孩子自我調(diào)整的機會，耐心陪同孩子一起增強自主進餐的能力。
