1.跑的基本要領(lǐng)

　　在“走”的基本要領(lǐng)基礎(chǔ)上做到以下幾點：

　　(1) 擺臂時，雙手握空心拳，屈肘體側(cè)，前后自然擺動，擺臂力量要比“走”大。

　　(2) 蹬地力量比“走”大。蹬腿后要放松，騰空后要伸腿，落地時前腳掌要先著地。

　　(3) 跑時上身要前傾，跑圓圈時上身要微向圓心傾斜。

　　(4) 用鼻子呼吸或鼻子吸氣、口呼氣。

 

　　2.跑的年齡特點

　　(1) 托小班幼兒跑步的特點是小碎步，缺乏節(jié)律，腳步沉重，方向掌握不好，腳離地面動作差，落地時往往是全腳掌著地，手腳動作不協(xié)調(diào)，騰空動作不明顯。

　　(2) 中大班幼兒開始能逐步掌握跑步的基本要領(lǐng)。跑步時輕松有節(jié)律、動作較協(xié)調(diào)。騰空階段較明顯，步幅增大，控制跑的能力顯著提高，在跑中轉(zhuǎn)身、停、躲閃能力比較靈活。

 

　　3.跑的主要內(nèi)容

　　4. 教師指導(dǎo)建議

　　(1) 通過多種形式、不同距離、不同速度地跑，培養(yǎng)幼兒對跑的興趣，發(fā)展幼兒的爆發(fā)力、耐力、力量、靈敏度、鍛煉幼兒心肺功能。指導(dǎo)幼兒掌握正確的跑步姿勢，教會幼兒用口、鼻混合呼吸的方法。

　　(3) 根據(jù)幼兒的身體狀況、年齡特點和季節(jié)氣候等因素，合理地選擇跑的方式和運(yùn)動負(fù)荷。

　　(4) 圓圈跑時靠近圓心一側(cè)的腿負(fù)擔(dān)較重。如果經(jīng)常只是順時針或逆時針一個方向跑，日久天長，容易造成脊柱兩側(cè)肌肉和下肢發(fā)育不均衡。因此，要經(jīng)常變換方向跑。

　　(5) 重點指導(dǎo)幼兒跑步時“步子大，落地輕”。

　　(6) 在跑步前指導(dǎo)幼兒做好充分的身體準(zhǔn)備，尤其要活動腿部與腳部的關(guān)節(jié)、韌帶、肉，以防拉傷、扭傷等。

　　(7) 注意不要讓幼兒在快跑時進(jìn)入無氧狀態(tài)(大口呼吸，好像氣接不上來)，在幼兒快跑后應(yīng)安排一些活動量較小的游戲活動或做一些放松動作、整理動作，有利于幼兒心率的恢復(fù)和心臟的健康。

　　(8) 在幼兒進(jìn)行四散跑、追逐跑、躲閃跑或競賽跑的游戲活動中，要隨時提醒幼兒注意靈活使用轉(zhuǎn)身動作，避免與他人相碰撞。