昨天是夏至。隨著天氣越來(lái)越熱，你是不是也開(kāi)始感覺(jué)食欲不振，吃什么都沒(méi)胃口？這種“苦夏”的感覺(jué)真的很難受對(duì)吧？

為什么夏天我們會(huì)食欲不振呢？今天就來(lái)聊聊這一問(wèn)題的原因，以及應(yīng)對(duì)的辦法。

為什么夏天容易沒(méi)胃口？

首先是天氣炎熱，身體為了調(diào)節(jié)體溫會(huì)影響消化系統(tǒng)的活力。

其次，精神壓力大、情緒不好也會(huì)抑制食欲。

還有一個(gè)很重要但容易被忽視的原因就是脫水，很多人食欲差其實(shí)是因?yàn)樗謹(jǐn)z入不夠。

當(dāng)然，夏天戶外活動(dòng)多了，容易疲勞、感冒或暈車，這些情況也都會(huì)讓人胃口大減。

這樣做，幫你在夏天找回胃口

既然找到了原因，那該怎么解決呢？我給大家分享8個(gè)實(shí)用小建議：

第一，優(yōu)先保證碳水化合物的攝入，像白米飯、面包、餅干這些好消化又能快速供能的食物，可以防止低血糖。夏天吃點(diǎn)面食也很不錯(cuò)，古話說(shuō)得好：“冬至餃子夏至面”。

第二，蛋白質(zhì)不能少，雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦、瘦肉每天都要吃一些，既有助于恢復(fù)體力，又能保持肌肉活力。

第三，采用「 少食多餐 」的策略，手邊可以常備全麥面包、堅(jiān)果、酸奶之類的小零食，有胃口時(shí)就吃兩口。

第四，可以通過(guò)“喝”來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)飲料、奶昔或者果汁等。

第五，夏季出汗多，所以及時(shí)補(bǔ)水非常重要。

第六，食欲不好時(shí)要避免高脂肪和生冷的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

第七，通過(guò)提升食物香氣來(lái)刺激食欲。比如可以多用洋蔥、大蒜、香蔥等有天然香味的食材，或者選擇一些經(jīng)過(guò)發(fā)酵的調(diào)料來(lái)提味。